dieta a

jak chcesz diete uzupełnić, UZUPEŁNIĆ a nie zastąpić zakup np. gainera mct albo gainblocia dosyć tanie i dobre, a białko polecam system protein 80 tez niedrogie a jakos całkiem całkiem, ale pamiętaj że dieta podstawa, mono możesz wziąść ale lepiej wyjdziesz na diecie i gainerze.

[...] to wykorzystać i dodać coś "z innej półki/ czyli o innym działaniu, więc zma, glutamina także może się przydać, ale pierwszym i najważniejszym, powiedziałbym nieodzownym warunkiem jest dieta i jeśli trzeba, a pewnie tak odżywki do niej dostosowane, jeśli tego nie masz ustawionego to tym się należy zająć a suple dopiero wtedy, kreatynę także.

Cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa OK zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak [...]

no dobra a z czym to laczyc w celu uzyskania jeszcze lepszych efektow (nie wiem stacki kreatynowe albo cus) a moze sam jest tak kompletny ze w zupelnosci wystarczy ? nie pisac ze z dieta bo to wiem

[...] oczywiście z pewnymi modyfikacjami bez których napewno sie nie obejdzie, ale póki co napisz co i jak z twoim treningiem, no i myslę, że wiele będzie wyznaczała właściwa dieta, a także dokładny sprecyzowany cel, w tym wypadku masa, ale jeśli nie trenowałeś wcześniej lub trenowałeś dość dawno, to trzeba się do tego przygotować. aha... sorry za [...]

jest kiepsko, ale możesz to zmienić czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, bo dieta przy redukcji to podstawa jak już zrobisz jakąś diete to ją możesz wrzucić do tego działu poczytaj o treningu aerobowym, a dowiesz sie ile i z jaką 'prędkością' powinnaś jedździć używaj wyszukiwarki powodzenia w dążenie do celu

ano przydałoby się, ale zauważ że właśnie przy takich proporcjach wagi do wzrostu a co za tym idzie trudnościami w nabieraniu wagi dieta musi byc jak najlepsza i b. często także uzupełniana odżywkami.

Witam, raczej "urzęduje" w dziale ZDROWIE, tutaj jestem rzadko. Mam pytanie do ludzi, którzy sie w tym znają. Interesuje mnie tzw"droga", kolejnosc suplementów, jak to powinno byc? 1. (punkt pierwsszy znam) -> Dieta 2. Monohydrat kreatyny (+glukoza, carbo, dextrosa, tauryna itp) 3. ?? Co dalej , jak to jest? co na koncu? X-Pand, ?? wszystkim [...]

[...] co chcesz osiganac dzieki suplementom , jaki jest twoj staz ?? Jezeli masa i nie brales jeszcze kreatyny w zadnej formie to : Na poczatek radze Ci zaczac zabawe z mono + dieta i uzpelniacze do niej jezeli beda Ci potrzebne np. gainer , bialko , carbo. Skonczysz cykl na mono to mozesz wziac jablcan , pozniej jakiegos stacka to juz zalezy od [...]

[...] mianowicie zapotrzebowanie na tluszcze wyszlo mi 140g a spelniam 82g...Białka i ww wyszło mi nawet wiecej (mysle ze dla ekto to dobrze..) a z tluszczami mam problem ;/ oto dieta (waga 70kg, wzrost 181) I Sniadanie -Kefir -Płatki owsiane -rodzynki -chleb razowy -szynka z piersi z kurczaka II sniadanie -Chleb razowy -salami -maslanka [...]

punkt pierwszy to faktycznie dieta, punkt drugi to odżywki bo najbardziej bezpośrednio wspomagajją dietę, punkt trzeci już może być względny i zależeć od celu choć kreatyna jest tak wszechstronna że prawie zawsze sie w takiej kolejności na nią stawia, punkt następny jest już bardzo rozległy i właściwie może należeć do niego większośc supli w [...]

ziomek nic nie przeczytałeś odrazu piszesz wienc na szybko Redukcja = DIETA !!!! + AREOBY !!!! + TRENING !!!! wiencej o treningu masz tutaj === >>>http://www.sfd.pl/temat273747/ o areobach dowiesz wiesz sie w dziale trening i wdziale Fitnes a o diecie jak sama nazwa wskazuje w dziale Odżywianie wienc zacznij czytywać wszystko co w tych [...]

a czemu od razu tak ostro? a nie - racjonalna dieta, systematyczne treningi silowe, aerobowe? poczekac, ocenic efekty, a potem kombinowac.

Tak wiec jak dotad jestem na dosc chaotycznej redukcji (aczkolwiek z efektami) od 4,5 miecha i pomyslalem ze czas w koncu zrobic sobie jakis konkretny plan i nabrac systematycznosci ;) Pare slow o sobie: Wiek: niedlugo wybije 20 Wzrost: 175cm waga: ~70kg (zaczynalem z 85) Cechy szczegolne: sporo fatu, cisnieniowiec (choc odkad zgubilem 15kg i [...]

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

wszystko zalezy od celu jaki sobie wyznaczymy,stażu itd,wiadomo ze poczatkujacy tu raczej trenu nie uwzględni,dawki i liczbe środkow tez trzeba indywidualnie dobrać.W moim przypadku wyglądało to mniej więcej tak(nie pamiętam już dokładnie): 1-14 meta 30 mg ed 1-11 prop 75 mg e2d 15-19 clom po 50 mg 14 dni off 1-14 wins 50 mg ed do10 dnia [...]

Witam !Z góryuprzedzam,jestem raczej zielony,wiecprosze o wyrozumiałość ;) Mam 180 cm wzrostu przy wadze 95 kg,chciałem zrzucić nieco ciała,wiec zacząłem biegać codziennie po pół godziny wieczorem,zaopatrzyłem sie w Thermo speeda ex,(4kps na dzien)codziennie jestem na siłowni,jem już bardzo mało,ale waga niezbyt chce sie zmieniać,co mam zrobić,czy [...]

Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

Witam Wrociłam z Władysławowa przed tygodniem,dzien byłam w domu i pozniej na tydzien do rodzinki. Od wczoraj jestem w domu. Nad morzem przez te 17 dni nie odmawiałam sobie niczego,jadłam to na co miałam ochote. gofry,lody,pizze,słodkie nalesniki,obiadki na miescie ale to głownie rybka,byo tez piwo,i nie tylko%) poprostu dałąm sobie totalny [...]

ok,a ale jaka dieta? Moglibyście podać jakieś linki?